Claim · clm-screens-sleep
El uso de pantallas en la hora previa al sueño y la presencia de dispositivos en el dormitorio se asocian con menor duración y peor calidad del sueño en niños y adolescentes (OR aproximado de 1,5–2 en metaanálisis). El mecanismo combina la exposición a luz azul (supresión de melatonina), la activación cognitiva y el desplazamiento de la hora de acostarse.
Tamaño de efecto
OR 1.5-2.2 para duración y calidad de sueño inadecuadas
Caveats del catálogo
El efecto de la luz azul aislada es modesto comparado con el contenido y el desplazamiento temporal; filtros de luz azul sin cambio de hábito producen mejorías marginales.
Fuente principal
Carter, B. et al. (2016). Association between portable screen-based media device access or use and sleep outcomes: A systematic review and meta-analysis. JAMA Pediatrics 170(12):1202-1208.
Otras fuentes (2)
Hale, L. et al. (2018). Youth screen media habits and sleep: Sleep-friendly screen behavior recommendations for clinicians, educators, and parents. Child and Adolescent Psychiatric Clinics of North America 27(2):229-245.
Chang, A. M. et al. (2015). Evening use of light-emitting eReaders negatively affects sleep, circadian timing, and next-morning alertness. Proceedings of the National Academy of Sciences 112(4):1232-1237.
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Este claim forma parte del corpus editorial de Hilván. La calidad de evidencia se asigna en función del tipo de estudio, consistencia y replicabilidad. La validación del panel se suma encima cuando la disponibilidad de reviewers lo permite, pero nunca reemplaza la consulta con un profesional de la salud.